- Тел: +380 (73) 1 351 710
- Email: centerfizio@gmail.com
М’язові спазми — це мимовільне і сильне скорочення м’яза, яке викликає біль, скутість і обмеження рухів. Вони можуть з’являтися через перенапруження, неправильне навантаження, травми, проблеми з хребтом або тривале перебування в одній позі.
Багато людей думають, що м’язовий спазм просто «відпустить». Але на практиці я часто бачу інше: якщо проблему ігнорувати, спазм лише посилюється і починає викликати хронічний біль. Професійна реабілітація допомагає зняти напруження, відновити нормальну роботу м’язів і запобігти повторним спазмам. У центрі FIZIO ми допомагаємо вирішити цю проблему правильно і без ускладнень.
Біль у спині, шиї, ногах – мало хто не відчував таких проблем, які начебто виникають невідомо звідки. Однак на все є причини та пояснення. Але головне – такий біль може серйозно вплинути на якість життя.
Спазм м’язів – це несподіване та неконтрольоване скорочення м’язових тканин. Вони втрачають можливість виконувати свої функції, а сам стан спричиняє надзвичайно сильний біль. Зазвичай спазм виникає в литках, стопах, спині, шиї, попереку. Інколи такий стан минає швидко, але є ризик повторення. А це може свідчити про серйозні проблеми зі здоров’ям.
Аби зрозуміти природу такого стану, варто знати, як скорочуються м’язи з урахуванням будови м’язової тканини. У людини налічується близько 600 скелетних м’язів, які дають змогу рухатися та рухати окремими частинами тіла. Вони допомагають контролювати положення тіла, підтримують роботу серця з перекачування крові, є місцем накопичення глікогену, що береже від виснаження та втоми, тощо.
М’язове волокно – це циліндрична клітина, вкрита оболонкою-сарколемою. Вона, своєю чергою, містить міофібрили – нитки, що проходять вздовж волокон і відповідають за скорочення. Саме м’язові волокна, що об’єднуються в пучки сполучною тканиною, і утворюють м’яз.
Відповідає за скорочення м’язів нервова система, яка надсилає сигнали через рухові нейрони до м’язових волокон. Її робота характеризується такими ключовими завданнями:
Скоординовані скорочення та розслаблення м’язового тонусу, отримані від нервової системи, є наслідком постійної низькочастотної нервової стимуляції. Таким чином м’язи напружуються, перебувають у стані готовності та забезпечують стабілізацію суглобів.
Сидяча робота, постійний нервовий стан, порушена постава та відсутність руху досить часто повільно, але вірно руйнують хребет та інші частини тіла. Тож розберімося, що таке спазм м’язів, який заважає нормальній рухливості людського тіла?
М’язовий спазм може статися внаслідок:
Отже, м’язові спазми – це несподіване скорочення, що виникає як реакція на біль. Спазм можна навіть назвати реакцією, спрямованою на локалізацію руху біля ураженого м’яза для зниження болю.
Водночас є різниця між короткочасним судомним скороченням і хронічним спазмом, що проявляється у тривалості такого стану та відчуттях:
Природа судом і спазму теж різниться. Перші можуть виникати як реакція на дефіцит магнію, калію, перевтому, зневоднення. Другі є проявами таких неврологічних захворювань, як розсіяний склероз, інсульт, остеохондроз, стійкий стрес.
У багатьох випадках спазм м’язів не становить критичної загрози та минає самостійно. Однак тривалий такий стан дуже виснажує та навіть може призвести до атрофії м’язової тканини із заміщенням на фіброзну з високим вмістом колагенових та еластичних волокон, через що втрачається її функціональність. Якщо не розібратись, як зняти спазм м’язів, і не звернутися вчасно до фахівців, розвивається постійне напруження навіть у стані спокою. Через це втрачаються гнучкість і координація рухів, судоми можуть призвести до розтягнень, розривів зв’язок, інших уражень. Спазми в ногах негативно позначаються на судинах і можуть сприяти розвитку тромбозу, а спазми дихальних м’язів – призвести до проблем із диханням.
М’язові спазми класифікуються за видами:
Тож звернутися до лікаря потрібно, коли:
Якщо спазми не минають тривалий час, теж варто звернутися до фахівця.
Найчастіше спазм м’язів спини з’являється при сильному фізичному та статичному навантаженні, малорухливому способі життя. Причинами спазмів є:
Якщо спазми спини спричинені інфекційними хворобами чи захворюваннями внутрішніх органів, вони формують хронічний біль. Основні симптоми:
При гнійному запаленні можлива загальна інтоксикація.
Клінічна допомога при м’язових спазмах насамперед спрямована на усунення першопричини. Однак існує кілька способів, як зняти спазм м’язів спині в домашніх умовах ефективно:
Однак краще за все звернутися до фізіореабілітолога. Він діагностує природу спазмів і залежно від цього призначить схему лікування.
Зазвичай спазм м’язів шиї виникає як результат фізичного та психоемоційного стану. Тобто до затиску можуть призвести такі чинники, як стрес, глибокі травматичні та пригнічені емоції, конфлікти, нетренованість м’язів, малорухливий спосіб життя, тривалі статичні пози тощо. Тоді констатується спазм м’язів шиї, симптоми якого такі:
При пальпації відчувається напружений м’яз, а сам напад відзначається такими особливостями перебігу:
Якщо відчувається слабкість у руках, сильна нудота, оніміння обличчя, потрібно негайно звернутися до невролога чи вертебролога.
Окрім спини та шиї, судоми часто спостерігаються в литкових м’язах і м’язах стегна. Переважно виникають вночі, під час тренувань або тривалого перебування на ногах. Причини появи судом здебільшого мають таке саме походження, як і спазми у спині та шиї, але запобігти їм можна, якщо знати, як зняти біль у м’язах ніг. Щоб обмежити частоту нападів, треба носити зручне взуття та уникати перегріву м’язів нижніх кінцівок під час фізичної активності. Не завадить легкий масаж литок перед сном, якщо судоми турбують вночі, а також обмеження вживання алкоголю та кофеїну.
Для дієвої профілактики м’язових спазмів важливою є регулярна фізична активність і розтяжки. Це допоможе підтримувати м’язи в гарній формі. Варто також звернути увагу на те, як тримати правильну поставу, коли потрібно підняти важкий предмет або сидіти тривалий час за робочим столом. Окрім того, варто знати, чим зняти біль у м’язах в домашніх умовах, щоб швидко та дієво допомогти собі чи своїм близьким.
Підтримають м’язи також здоровий спосіб життя, збалансоване харчування та контроль за водним балансом. Однак без допомоги фізіотерапевтичної клініки, такої як центр Fizio у Харкові, не обійтись. Наші методи лікування при м’язових спазмах і процедури з реабілітації:
Ефективною є підвісна система FIZIO, призначена для швидкого усунення болю та відновлення рухливості хребта та суглобів. Вона дає змогу провести функціональну діагностику та скласти продуктивну програму лікування, спрямовану на декомпресію, контрольоване розвантаження, безпечне відновлення рухливості. Завдяки цій системі та загалом високому професійному рівню лікарів-реабілітологів центру Fizio пацієнти навіть з важкими порушеннями м’язів поступово повертаються до здорового та якісного життя.
Поширені запитання про реабілітацію при м’язових спазмах
Коли спазми стають регулярними, виникають у стані спокою чи супроводжуються гострим болем, набряками, почервонінням шкіри, онімінням кінцівок, це вже привід для обстеження.
Так, вітаміни групи В ефективні при їх нестачі, а магній діє як природний міорелаксант.
Від кількох секунд до кількох хвилин. Проте дискомфорт і біль у м’язах може зберігатись і повторюватися, тому краще звернутися до лікаря.
Якщо м’язовий спазм тривалий, інтенсивний, непередбачуваний і супроводжується слабкістю, температурою, болем у грудях, зневодненням, такий стан може бути симптомом серйозного захворювання.
Лише за умови занять низької інтенсивності, таких як прогулянки, розтяжки, йога. На користь також піде дихальна гімнастика, вправи для стабілізації хребта та комплекс лікувальної фізкультури, але ЛФК потрібно виконувати під наглядом фахівців.
Наша організація допоможе вам бути здоровими